We weten allemaal dat tijd doorbrengen in de natuur goed voor ons is. We voelen de positieve effecten die tijd buiten heeft op ons lichaam en onze geest.
Dat is precies wat kamperen voor velen zo aantrekkelijk maakt: veel tijd in de natuur doorbrengen, dicht bij de natuur zijn.
In tal van onderzoeken hebben wetenschappers deze positieve effecten van de natuur op de mens kunnen aantonen. Wat echt verbazingwekkend is, is het scala aan positieve effecten dat kan worden bewezen.
We hebben een selectie van de positieve effecten voor je verzameld:
Vermindering van stress
Wanneer we tijd doorbrengen in de natuur, dalen onze cortisolspiegels. Cortisol, ook wel het stresshormoon genoemd, komt vrij als we onder druk staan. Tijd doorbrengen in de natuur voorkomt een permanent verhoogd cortisolgehalte en beschermt ons zo tegen mogelijke negatieve gevolgen zoals overgewicht, hart- en vaatziekten en depressies. 20 tot 30 minuten in de natuur zijn voldoende om de cortisolspiegel te verlagen. [1]
Immuunsysteem wordt versterkt
Wanneer we tijd doorbrengen in de natuur, dalen onze cortisolspiegels. Cortisol, ook wel het stresshormoon genoemd, komt vrij als we onder druk staan. Tijd doorbrengen in de natuur voorkomt een permanent verhoogd cortisolgehalte en beschermt ons zo tegen mogelijke negatieve gevolgen zoals overgewicht, hart- en vaatziekten en depressies. 20 tot 30 minuten in de natuur zijn voldoende om de cortisolspiegel te verlagen. [1]
Immuunsysteem wordt versterkt
Japanse onderzoekers konden bewijzen dat wandelen in het bos zowel de activiteit van killercellen in het lichaam verhoogt als hun aantal verhoogt. Killercellen zijn een belangrijk onderdeel van ons immuunsysteem en helpen ons onder andere te beschermen tegen kanker. [2]
Positieve psychologische effecten
Maar tijd in de natuur heeft niet alleen een positief effect op ons lichaam, maar ook op onze geest. Californische onderzoekers ontdekten dat zelfs een wandeling van 50 minuten door de natuur positieve effecten heeft op zowel ons welzijn als onze cognitieve prestaties. Volgens de studie zijn we na een wandeling in de natuur minder angstig en piekeren we minder. Daarnaast verbetert tijd doorbrengen in de natuur ook onze geheugencapaciteit. [3]
Een meta-analyse, een samenvatting van bestaande studies, bevestigt de positieve effecten van de natuur op onze geest. Naast de reeds genoemde, kan het ook andere positieve effecten identificeren. Tijd doorbrengen in de natuur helpt ons ook om onze impulsen beter te beheersen, onze concentratie te verhogen en ons in het algemeen op te vrolijken. [4]
Wist u?
In Japan staat bosbaden, d.w.z. bewust tijd doorbrengen in het bos, bekend als shinrin-yoku als een methode voor stressbeheersing en wordt zelfs gepromoot door de Japanse gezondheidsdienst. De reden voor het gezondheidsbevorderende effect dat het verblijf in het bos zou hebben is als volgt: de essentiële oliën die door de bomen worden uitgestoten werken als aromatherapie. Het resultaat is dat ons lichaam, zoals hierboven al geschreven, de zogenaamde killercellen versterkt. Bovendien kunnen angst en depressie worden verminderd, het stressniveau worden verlaagd en de vitaliteit worden verhoogd [5] - weet je nog ;)
Tijd in de natuur stelt ons in staat om dingen met nieuwe ogen te zien
We weten ook intuïtief dat het bewuste verblijf in de natuur door de daaruit voortvloeiende kleine pauze en de afstand tot het dagelijks leven er ook toe kunnen leiden dat we ons leven vanuit een iets ander perspectief gaan bekijken.
We krijgen de kans om wat fundamenteler over ons leven na te denken en helder te krijgen wat er echt toe doet. Zo voelen we ons tenminste als we vol ontzag naar de wijde zee kijken of vanaf een bergtop naar beneden kijken. Zulke momenten hebben voor ons een zeer positief effect op ons leven - en op de lange termijn. Op zulke momenten voelen we ons één met de natuur en lijken onze problemen opeens niet meer zo belangrijk. En als dat zo is, geeft het ons de aanzet om ons levensplan misschien wat meer te heroriënteren, zodat het nog beter overeenkomt met onze eigen individuele ideeën.
PS: Als je geen tijd hebt om naar buiten te gaan, kan het helpen om naar foto's van de natuur te kijken of naar natuurgeluiden te luisteren. Dat is tenminste wat sommige onderzoeken suggereren. Wat dacht je van een dutje van 10 minuten, vergezeld van het zachte geluid van golven uit de koptelefoon? :-)
Maar in de camper is het natuurlijk wat gezelliger: Stel je zit met een kopje koffie in je hand in de warme ochtendzon, het uitzicht is gericht op de zee - het geluid van de golven hoort hier natuurlijk ook bij; -) We kunnen het niet helemaal eens zijn, stel je iets leukers voor!
In Japan staat bosbaden, d.w.z. bewust tijd doorbrengen in het bos, bekend als shinrin-yoku als een methode voor stressbeheersing en wordt zelfs gepromoot door de Japanse gezondheidsdienst. De reden voor het gezondheidsbevorderende effect dat het verblijf in het bos zou hebben is als volgt: de essentiële oliën die door de bomen worden uitgestoten werken als aromatherapie. Het resultaat is dat ons lichaam, zoals hierboven al geschreven, de zogenaamde killercellen versterkt. Bovendien kunnen angst en depressie worden verminderd, het stressniveau worden verlaagd en de vitaliteit worden verhoogd [5] - weet je nog ;)
Tijd in de natuur stelt ons in staat om dingen met nieuwe ogen te zien
We weten ook intuïtief dat het bewuste verblijf in de natuur door de daaruit voortvloeiende kleine pauze en de afstand tot het dagelijks leven er ook toe kunnen leiden dat we ons leven vanuit een iets ander perspectief gaan bekijken.
We krijgen de kans om wat fundamenteler over ons leven na te denken en helder te krijgen wat er echt toe doet. Zo voelen we ons tenminste als we vol ontzag naar de wijde zee kijken of vanaf een bergtop naar beneden kijken. Zulke momenten hebben voor ons een zeer positief effect op ons leven - en op de lange termijn. Op zulke momenten voelen we ons één met de natuur en lijken onze problemen opeens niet meer zo belangrijk. En als dat zo is, geeft het ons de aanzet om ons levensplan misschien wat meer te heroriënteren, zodat het nog beter overeenkomt met onze eigen individuele ideeën.
We zouden dus allemaal elke dag een paar minuten de tijd moeten nemen om bewust tijd in de natuur door te brengen - de positieve effecten zijn talrijk
PS: Als je geen tijd hebt om naar buiten te gaan, kan het helpen om naar foto's van de natuur te kijken of naar natuurgeluiden te luisteren. Dat is tenminste wat sommige onderzoeken suggereren. Wat dacht je van een dutje van 10 minuten, vergezeld van het zachte geluid van golven uit de koptelefoon? :-)
Maar in de camper is het natuurlijk wat gezelliger: Stel je zit met een kopje koffie in je hand in de warme ochtendzon, het uitzicht is gericht op de zee - het geluid van de golven hoort hier natuurlijk ook bij; -) We kunnen het niet helemaal eens zijn, stel je iets leukers voor!
0 comments